ile na kg

hm na cylku kretki hm moze i więćej ale zawsze z 2-3 kg spada. czyli jak przyjdzie mi z 13-15 to zostaje jakies 12-10. Hm mi nigdy więcej nie przyszlo ale są i fenomeny.a jak myslisz ile po winku przyjdzie moze z 10 co........to są jaja

na początek zmienić diete, bo 4 g węgli/kg przy tendencji do tycia to za dużo na redukcję aerobów ile robisz? koksy za Ciebie fatu nie spalą

[...] przez co uwidocznisz bardziej miesnie, ale obwody sie zmniejsza. Co do uzywek najpopularniejsze to bialko, kreatyna, carbo, jakies witaminki, na poczatek starczy. Do tego musisz pamietac o diecie Okresl jaki jest twoj cel, ile chcesz wydac na sprzet i odzywki, a wtedy juz poleca jakies konkretne linki z propozycjami, czy tez sugestie dot planu.

aha ile bym musiał ćwiczyć ogólnorozwojówki ?? mam 7 kg nadwagi i chciałbym to zrzucić i na brać ładnego wyglądu sylwetki to mógłby mi podać plan i przykładową diete moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa i piatek. Od maja moge ćwiczyć codziennie :D:D

Mam pytanie: jakich znacie wyciskaczy (rocznik 86 i młodsi)z kategirii do 67.5kg i z kat.do 75kg którzy mogliby wystartować w tym roku na zawodach młodzików w Jastarni.I ile podnoszą obecnie??? I jeszcze jakie mam szanse na MPM z wagą 71 kg i wynikiem 135kg??

Jak to jak lepiej robic np pompki tylem na trica niz robic cos 5 kg hantlem. A bieganie./ stracisz to co zbudujesz, o ile cos zbudujesz

Orientujecie się po ile są najcięższe młoty? Jakby lekko machać młotem 10 kg to by już był sukces. Gladiatorzy jak wymachiwali na treningach ciężkimi mieczami itp. to już im klasyczna siłownia nie była potrzebna. Wznozy boczne z łańcuchami jakoś mi na ciężkie ćwiczenie nie wygląda. Zależy jak ciężkie weźmie się łańcuchu.

Waga tego prochu: 1 kg. Kupisz 10 opakowań i g**** ci to da, bo i tak większość pójdzie do kibla. Z taką niedowagą wszelki wysiłek bym sobie odpuścił i wziął się za michę. Musisz mieć dietę, inaczej nie przytyjesz tyle ile chcesz. Weź się za normalne jedzenie, a wyjdziesz na tym taniej. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-06-10 13:21:46

Też myślałem, żeby o to zapytać ale wizytte mam dopiero za około 2 miesiące. A ile dorosła osoba powinna spożywać białka na 1 kg masy ciała 1,5 g ? Dlatego myślę, że przy dużym wysiłku 2 g to nie będzie zbyt dużo.

[...] trenuje tylko przy okazji aerobow,na rowerek lub biegi na pochylej bierzi a takze wysoki stepper,trenowalem kiedys wioslarstwo przez 5 lat,wiec mam dobrze rozwinieta sile jak i mase nog,chcialbym je tylko dorzezbic TALIA: mysle ze spokojnie 85,spodnie rozmier 33 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie z ok 6 lat silownie ale z przerwami,i wczesniej 5 [...]

Prawdopodobnie ebdziesz musial wybrac albo zarcie zdrowe ale masa. Mozna robic i jedno, i drugie. 7 posilkow to zaden wymog - jedz tyle, ile Ci odpowiada. Poza tym, 4tys kcal to nic specjalnego i spokojnie mozna osiagnac taki prog, bez bawienia sie w mcdonald. A ziemniaki, w zaden sposob nie sa "niezdrowe" i jak najbardziej moga znalezc swoje [...]

Waga rano już 69,6 teraz na wadze startowej 68,8 kg. Walczymy. Zobaczymy rano ile będzie.

Verona wypowiedz sie co robi najwieksze wazenie wedlug plci Pieknej A co do pytania , 51 kg to bardzo malo przy takiw wzroscie , pakuj ile wejdzie we wszytko , tylko pamietaj o proporcjach , zebys nie wygladal jak szafa z glowa na dwuch patyczkach "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Szybkie zrzucanie masy tj 1-2 kg tydzien(pierwszy więcej bo ta woda) A jesli jadlbym przez 6 dni 1800/2000kcal a 1 dzień 2500?+ napisalbys nawet w % ile bialka węgli i tluszczy? niestety nie ma sensu takie podejscie zywieniowe. owszem mozna robic co jakis czas ladowanie weglami jak najbardziej, ale nie ma to zaleznosci takiego suchego schematu, [...]

a ile tego kre-alkalyn musiałbym kupić wystarczy te 120capsów na cykl?? Zależy mi na niezbyt drogim,ale porządnym cyklu, chciałbym wrzucić te 4-5 kg masy mięśniowej

[...] plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. [...]

55 kg na sztangielce, a ile bierzesz/brales na pierwsza serie na sztange ? przy wyciskaniu sztangielkami staly ceizar i 4-5 serii po 8-10 powtorzen ?

Posilek 2 przd treningowy wiec tluszcze odpadaja. Co do zwiększenia kaloryczności to zwiększyć z tłuszczy? Wegle uciąć, czyli 3 x 50 g wegli w ciągu dnia. Z wegli ubywa 240-250 kcl. Trzeba pdobić tluszcze. Dam pewnie wiecej rano i na noc teraz pasuje mi siemnie lniane/orzechy wloskie mam sporo czasu, siedze w domu i moge mielic, siemnie ma po [...]

[...] alez oczywiscie , pudzian nie ma diety , a coleman nie uzywal koksu bo to zabronione . pudzian moze nie miec dokladnie ulozonej diety bo ma juz takie pojecie o tym , ze wie ile i czego mu potrzeba bez koniecznosci liczenia . no na moich fotkach nie zobaczylbys anorekSji niestety . waze ~80 kg przy 173 wzrostu i uwazam sie za normalnego chlopaka [...]

[...] wziąsc za siebie odrazu bo organizm młody i zaniedbany. u ciebie sytuacja jest o wiele lepsza jak widze wiec teoretycznie za pare lat(3-4) możesz cos kombinowac z dietą o ile nie bedzie Ci pasował wygląd. ale teraz zlikwidowanie złych nawyków da wiele i mysle ze na przyszlosc będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój twojego ciała a co [...]